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斜方肌酸痛可能由不良姿勢(shì)、過度勞累、肌肉拉傷、頸椎疾病、肩周炎等引起。緩解方法包括休息、熱敷、按摩、藥物治療、物理治療等。 1.不良姿勢(shì)：長(zhǎng)時(shí)間低頭或伏案工作，會(huì)使斜方肌處于緊張狀態(tài)，導(dǎo)致酸痛。應(yīng)注意保持正確坐姿和站姿，定時(shí)活動(dòng)頸部和肩部。 2.過度勞累：如重體力勞動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)后，斜方肌疲勞。需要適當(dāng)休息，保證充足睡眠。 3.肌肉拉傷：運(yùn)動(dòng)不當(dāng)或外力損傷，造成斜方肌拉傷。拉傷初期可冷敷，后期熱敷，并避免劇烈活動(dòng)。 4.頸椎疾?。侯i椎間盤突出、頸椎骨質(zhì)增生等壓迫神經(jīng)，引起斜方肌放射性酸痛。需治療頸椎疾病，如牽引、按摩等。 5.肩周炎：肩周炎患者肩部活動(dòng)受限，斜方肌代償性用力，產(chǎn)生酸痛。治療肩周炎，同時(shí)進(jìn)行肩部伸展運(yùn)動(dòng)。 總之，斜方肌酸痛的原因多樣，治療和緩解方法也各不相同。如果酸痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，明確病因，進(jìn)行針對(duì)性治療。