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記性不好可以通過飲食進行一定的改善。飲食方面，要保證營養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素的食物。比如魚類、蛋類、堅果、蔬菜、水果等。同時，要避免食用含鋁等有害物質(zhì)的食物。當身體感到不適時，務必及時就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指示進行診治，不宜自己隨意用藥。
1.蛋白質(zhì)類：蛋白質(zhì)是身體的重要組成部分，有助于維持大腦的正常功能。像雞蛋、牛奶、魚肉等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，能為大腦提供所需的營養(yǎng)。
2.維生素類：維生素 B 族對神經(jīng)系統(tǒng)有益，如全麥食品、糙米、瘦肉等富含維生素 B 的食物。維生素 C 和維生素 E 也有抗氧化作用，新鮮的蔬菜和水果如橙子、草莓、菠菜等是不錯的選擇。
3.礦物質(zhì)類：鐵、鋅等礦物質(zhì)對大腦功能有影響。動物肝臟、瘦肉等富含鐵，而堅果、貝類等含鋅豐富。
4.不飽和脂肪酸：核桃、三文魚等富含不飽和脂肪酸，有助于改善大腦血液循環(huán)，提高記憶力。
5.其他：避免食用含明礬的食物，如油條等，因為明礬中的鋁可能損害神經(jīng)系統(tǒng)。
總之，通過合理的飲食調(diào)整，可以在一定程度上改善記憶力，但也要注意保證充足的睡眠、適度的運動和良好的學習習慣。