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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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張潤 主治醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院
三級甲等
神經(jīng)外科研究所
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您好,一般來說,能提供身體能量的物質(zhì)有三種,一種是碳水化合物,包括淀粉(米飯、面類、薯類等)、蔗糖(食糖、飲料含糖等)、葡萄糖(我們健身要用的)、纖維素(蔬菜中含有較多,人體不能消化吸收,但有利于消化道運(yùn)作);第二種是蛋白質(zhì),分植物蛋白和動物蛋白,動物蛋白在肉類、蛋類、奶類中含量較多,植物蛋白在豆類、菌類、藻類中含量較高;第三種是脂肪,在肥肉、食用油、零食中較多。 想長肉建議你每天要吃5-6餐 早餐吃饅頭牛奶雞蛋 上午吃一個(gè)水果(香蕉為好) 中餐吃飯蔬菜和肉 下午吃兩片全麥土司(不要吃含油的面包)喝一盒牛奶 晚餐吃蔬菜和肉(飯要吃得比中午少,尤其要少油) 睡前一小時(shí)兩片土司,一盒牛奶。希望我的回答能幫到你,祝健康。
2019-01-24 10:52
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回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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劉業(yè)娟 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好:在你剛鍛煉完的時(shí)候可以喝點(diǎn)牛奶或者吃點(diǎn)香蕉,還有一點(diǎn)非常重要!就是你在做器械的過程中喝的水。你可以去商店買一袋葡萄糖粉。然后用水沖了,鍛煉的過程中喝!因?yàn)槟阍谙捏w能的時(shí)候身體會流失糖份!鍛煉時(shí)候喝葡萄糖水可以讓你身體隨時(shí)都有足夠的糖份。這樣你隨時(shí)都有量和耐!
2013-12-28 17:29
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