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求健身營養(yǎng)食譜(練肌肉的),謝謝

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  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)

    張潤 主治醫(yī)師

    南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院

    三級甲等

    神經(jīng)外科研究所

    您好,一般來說,能提供身體能量的物質(zhì)有三種,一種是碳水化合物,包括淀粉(米飯、面類、薯類等)、蔗糖(食糖、飲料含糖等)、葡萄糖(我們健身要用的)、纖維素(蔬菜中含有較多,人體不能消化吸收,但有利于消化道運(yùn)作);第二種是蛋白質(zhì),分植物蛋白和動物蛋白,動物蛋白在肉類、蛋類、奶類中含量較多,植物蛋白在豆類、菌類、藻類中含量較高;第三種是脂肪,在肥肉、食用油、零食中較多。 想長肉建議你每天要吃5-6餐 早餐吃饅頭牛奶雞蛋 上午吃一個(gè)水果(香蕉為好) 中餐吃飯蔬菜和肉 下午吃兩片全麥土司(不要吃含油的面包)喝一盒牛奶 晚餐吃蔬菜和肉(飯要吃得比中午少,尤其要少油) 睡前一小時(shí)兩片土司,一盒牛奶。希望我的回答能幫到你,祝健康。

    2019-01-24 10:52
  • 回答2

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)

    劉業(yè)娟 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    全科

    你好:在你剛鍛煉完的時(shí)候可以喝點(diǎn)牛奶或者吃點(diǎn)香蕉,還有一點(diǎn)非常重要!就是你在做器械的過程中喝的水。你可以去商店買一袋葡萄糖粉。然后用水沖了,鍛煉的過程中喝!因?yàn)槟阍谙捏w能的時(shí)候身體會流失糖份!鍛煉時(shí)候喝葡萄糖水可以讓你身體隨時(shí)都有足夠的糖份。這樣你隨時(shí)都有量和耐!

    2013-12-28 17:29
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哪家癲癇病醫(yī)院治療效果會好些呢?

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成都神康癲癇醫(yī)院 2023-11-02
患有癲癇病四年,請問該怎么治療癲癇呢?

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成都神康癲癇醫(yī)院 2023-11-02
癇病發(fā)作吃藥之后癇病還會發(fā)作么?

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武漢中際中西醫(yī)結(jié)合癲癇醫(yī)院 2023-11-06
晚上睡覺時(shí)身體經(jīng)常抽搐時(shí)什么原因?是癇病么?

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武漢中際中西醫(yī)結(jié)合癲癇醫(yī)院 2023-11-06
?癲癇病經(jīng)常抽搐怎么辦啊?現(xiàn)在吃藥一天三次好像沒什么用呢

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成都神康癲癇醫(yī)院 2023-11-06