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回答1
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董濤 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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嚴重失眠可通過飲食調(diào)整來改善，比如食用富含色氨酸的食物、具有寧心安神作用的食物、富含維生素 B 族的食物、有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)功能的食物以及能促進消化的食物等。 1. 富含色氨酸的食物：色氨酸能促進大腦分泌褪黑素，有助于睡眠。如小米、牛奶、香蕉等。 2. 寧心安神的食物：百合、蓮子、酸棗仁等，能養(yǎng)心安神，緩解失眠。 3. 富含維生素 B 族的食物：維生素 B 族對神經(jīng)系統(tǒng)有調(diào)節(jié)作用，像全麥面包、燕麥、瘦肉等。 4. 調(diào)節(jié)神經(jīng)功能的食物：核桃富含不飽和脂肪酸，有助于改善神經(jīng)功能，提高睡眠質(zhì)量。 5. 促進消化的食物：消化不良也可能影響睡眠，山楂、酸奶等食物能促進消化，減輕腸胃負擔。 食療改善失眠需要長期堅持，同時要注意飲食的均衡和規(guī)律。如果失眠癥狀嚴重，應及時就醫(yī)，查明原因，采取綜合治療措施。
2024-12-09 01:34
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