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3-6 歲兒童正處于生長發(fā)育的關(guān)鍵時期，營養(yǎng)均衡至關(guān)重要。以下為您提供一周的營養(yǎng)食譜示例，包括主食、配菜、湯羹、水果等。 1. 周一：早餐可選擇牛奶、雞蛋、全麥面包；午餐有胡蘿卜炒肉絲、清炒西蘭花、米飯；晚餐安排蝦仁餛飩、蔬菜沙拉。 2. 周二：早餐是燕麥粥、水果切片；午餐為番茄燉牛肉、土豆泥、饅頭；晚餐有清蒸魚、炒時蔬、玉米粥。 3. 周三：早餐可以是豆?jié){、豆沙包；午餐有宮保雞丁、炒白菜、面條；晚餐是冬瓜肉丸湯、米飯。 4. 周四：早餐為小米粥、煮玉米；午餐為紅燒肉、炒豆角、花卷；晚餐有蔬菜豆腐湯、餛飩。 5. 周五：早餐可準備牛奶、三明治；午餐有糖醋里脊、涼拌黃瓜、米飯；晚餐是蝦仁蒸蛋、炒青菜、饅頭。 6. 周六：早餐是蔬菜雞蛋餅、黑米粥；午餐為香菇炒青菜、土豆燒排骨、面條；晚餐有西紅柿雞蛋湯、米飯。 7. 周日：早餐可以是餛飩、水果；午餐有可樂雞翅、炒豆芽、饅頭；晚餐是玉米排骨湯、米飯。 以上食譜只是示例，家長可根據(jù)孩子的口味和飲食偏好適當調(diào)整，確保孩子攝入充足且均衡的營養(yǎng)。