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求 3-6 歲兒童一周營(yíng)養(yǎng)食譜

求3-6歲兒童一周營(yíng)養(yǎng)食譜,請(qǐng)大家?guī)蛶兔?

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    3-6 歲兒童正處于生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期,營(yíng)養(yǎng)均衡至關(guān)重要。以下為您提供一周的營(yíng)養(yǎng)食譜示例,包括主食、配菜、湯羹、水果等。 1. 周一:早餐可選擇牛奶、雞蛋、全麥面包;午餐有胡蘿卜炒肉絲、清炒西蘭花、米飯;晚餐安排蝦仁餛飩、蔬菜沙拉。 2. 周二:早餐是燕麥粥、水果切片;午餐為番茄燉牛肉、土豆泥、饅頭;晚餐有清蒸魚(yú)、炒時(shí)蔬、玉米粥。 3. 周三:早餐可以是豆?jié){、豆沙包;午餐有宮保雞丁、炒白菜、面條;晚餐是冬瓜肉丸湯、米飯。 4. 周四:早餐為小米粥、煮玉米;午餐為紅燒肉、炒豆角、花卷;晚餐有蔬菜豆腐湯、餛飩。 5. 周五:早餐可準(zhǔn)備牛奶、三明治;午餐有糖醋里脊、涼拌黃瓜、米飯;晚餐是蝦仁蒸蛋、炒青菜、饅頭。 6. 周六:早餐是蔬菜雞蛋餅、黑米粥;午餐為香菇炒青菜、土豆燒排骨、面條;晚餐有西紅柿雞蛋湯、米飯。 7. 周日:早餐可以是餛飩、水果;午餐有可樂(lè)雞翅、炒豆芽、饅頭;晚餐是玉米排骨湯、米飯。 以上食譜只是示例,家長(zhǎng)可根據(jù)孩子的口味和飲食偏好適當(dāng)調(diào)整,確保孩子攝入充足且均衡的營(yíng)養(yǎng)。

    2024-12-09 17:32
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