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健康的零食通常具有營(yíng)養(yǎng)豐富、低糖、低脂肪、低鹽、少添加劑等特點(diǎn)，如堅(jiān)果、水果干、酸奶、全麥?zhǔn)称?、海苔等?1.堅(jiān)果：富含蛋白質(zhì)、健康脂肪、維生素和礦物質(zhì)，如杏仁、核桃、腰果等，有助于維持心血管健康。 2.水果干：保留了水果的部分營(yíng)養(yǎng)成分，如葡萄干、棗干、蔓越莓干等，能提供一定的能量和膳食纖維。 3.酸奶：富含蛋白質(zhì)和鈣，有助于腸道健康，可選擇低糖或無(wú)糖的原味酸奶。 4.全麥?zhǔn)称罚喝缛滐灨?、全麥面包，富含膳食纖維，消化吸收相對(duì)較慢，能增加飽腹感。 5.海苔：富含多種維生素和礦物質(zhì)，脂肪含量低，是一種較為健康的零食選擇。 總之，在選擇零食時(shí)，應(yīng)注重其營(yíng)養(yǎng)成分和配料表，盡量選擇天然、少加工、添加劑少的零食，同時(shí)要注意適量食用，避免影響正餐攝入。