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運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉拉傷，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)、進(jìn)行冷敷、包扎固定、抬高患肢，并及時(shí)就醫(yī)。同時(shí)，注意休息，避免受傷部位受力。 1. 立即停止運(yùn)動(dòng)：防止進(jìn)一步損傷肌肉，減輕疼痛和腫脹。 2. 冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在拉傷處，每次 15 - 20 分鐘，每天數(shù)次，可收縮血管，減少出血和腫脹。 3. 包扎固定：使用彈性繃帶適度包扎受傷部位，提供一定的支撐和限制活動(dòng)。 4. 抬高患肢：將受傷的肢體抬高，高于心臟水平，促進(jìn)血液回流，減輕腫脹。 5. 及時(shí)就醫(yī)：醫(yī)生會(huì)進(jìn)行詳細(xì)檢查，判斷拉傷程度，可能會(huì)開(kāi)具藥物，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、云南白藥氣霧劑等，以緩解疼痛和消腫。 6. 注意休息：在恢復(fù)期間，避免劇烈運(yùn)動(dòng)和重體力勞動(dòng)，保證充足睡眠。 肌肉拉傷后，正確的處理方法有助于減輕癥狀、促進(jìn)恢復(fù)。但每個(gè)人的拉傷情況不同，恢復(fù)時(shí)間也有差異，一定要遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療和康復(fù)。