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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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陳毅榮 主治醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級(jí)甲等
創(chuàng)傷骨科
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你好,可以試試使用啞鈴鍛煉,坐或站立,一手叉腰,一臂屈肘于體側(cè),前臂與地面平行,手正握啞鈴。腕部慢慢下屈,再抬起,重復(fù)15次。換手做相同動(dòng)作。或是面墻站立,保持一臂的距離,臂前平舉手扶墻。屈肘,體前傾,收緊臂肩部肌肉,以增加阻力,用力推起身體,如同做俯臥撐一樣。重復(fù)30次。
2013-12-30 21:06
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