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高中生在校夜宵適宜選擇哪些食物

高中生在校夜宵適宜選擇哪些食物

  • 回答1

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

    姚曉黎 主任醫(yī)師

    中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    神經(jīng)科

    高中生在校夜宵選擇要考慮營(yíng)養(yǎng)、易消化、不影響睡眠等。如水果、堅(jiān)果、酸奶、燕麥片、全麥面包等。一旦身體出現(xiàn)不適,應(yīng)立刻就醫(yī),遵從醫(yī)生的指示進(jìn)行治療,不宜自行開(kāi)藥。
    1.水果:富含維生素和礦物質(zhì),如香蕉、蘋(píng)果、橙子,能提供能量。
    2.堅(jiān)果:含有健康的脂肪和蛋白質(zhì),像杏仁、核桃、腰果,但要適量。
    3.酸奶:富含鈣和蛋白質(zhì),有助于消化。
    4.燕麥片:營(yíng)養(yǎng)豐富,飽腹感強(qiáng)。
    5.全麥面包:富含膳食纖維,消化吸收相對(duì)較慢。
    高中生選擇夜宵要注重營(yíng)養(yǎng)均衡和健康,避免影響睡眠和學(xué)習(xí)。

    2013-12-31 13:34