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護(hù)眼的食物有胡蘿卜、藍(lán)莓、菠菜、蛋黃、玉米等。 1.胡蘿卜：富含胡蘿卜素，在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素 A，能促進(jìn)眼內(nèi)感光色素的形成，有助于預(yù)防夜盲癥和干眼癥。 2.藍(lán)莓：含有豐富的花青素，具有抗氧化作用，能減輕眼睛疲勞，改善眼部血液循環(huán)。 3.菠菜：富含葉黃素和玉米黃質(zhì)，可吸收有害藍(lán)光，保護(hù)視網(wǎng)膜，降低黃斑變性的風(fēng)險。 4.蛋黃：含有葉黃素、玉米黃質(zhì)以及多種維生素和礦物質(zhì)，對眼睛健康有益。 5.玉米：同樣富含葉黃素和玉米黃質(zhì)，能保護(hù)眼睛免受自由基的傷害。 總之，在日常生活中，適當(dāng)多吃這些護(hù)眼食物，有助于保持眼睛的健康。但要注意飲食均衡，不能單純依靠食物來解決所有眼部問題。如果出現(xiàn)眼部不適，應(yīng)及時就醫(yī)。