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脖子扭筋可能由多種原因引起，如姿勢(shì)不當(dāng)、肌肉拉傷、著涼、頸椎疾病等。若疼痛劇烈或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。身體感到不適時(shí)，務(wù)必及時(shí)就診，聽從醫(yī)生的建議進(jìn)行診治，不要自己擅自用藥。
1.休息制動(dòng)：避免頸部過(guò)度活動(dòng)，盡量保持舒適的姿勢(shì)休息。
2.熱敷緩解：用熱毛巾或熱水袋敷在疼痛部位，每次15-20分鐘，有助于放松肌肉。
3.藥物治療：可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用非甾體類抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉等，以減輕疼痛。
4.按摩放松：輕柔地按摩疼痛部位，但需注意力度，避免加重?fù)p傷。
5.適度活動(dòng)：在疼痛緩解后，可進(jìn)行適度的頸部伸展和旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)頸部肌肉力量。
6.物理治療：如紅外線照射、超短波治療等，需在專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行。
脖子扭筋一般經(jīng)過(guò)適當(dāng)處理可逐漸恢復(fù)，但如果癥狀持續(xù)不改善或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，明確診斷，以便進(jìn)行針對(duì)性治療。