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青少年長(zhǎng)高受多種因素影響，包括遺傳、營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠和內(nèi)分泌等。單純補(bǔ)鈣不一定能確保長(zhǎng)高，但合理補(bǔ)鈣是其中重要的一環(huán)。 1. 遺傳：遺傳因素對(duì)身高起著關(guān)鍵作用，父母身高較高，子女通常有更高的身高潛力。 2. 營(yíng)養(yǎng)：除了鈣，蛋白質(zhì)、維生素 D 等營(yíng)養(yǎng)素的充足攝入也很重要。 3. 運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)如籃球、跳繩等，有助于刺激骨骼生長(zhǎng)。 4. 睡眠：充足且高質(zhì)量的睡眠，有利于生長(zhǎng)激素分泌，促進(jìn)身高增長(zhǎng)。 5. 內(nèi)分泌：生長(zhǎng)激素、甲狀腺激素等內(nèi)分泌激素水平正常，對(duì)身高發(fā)育至關(guān)重要。 總之，青少年長(zhǎng)高是一個(gè)綜合的過(guò)程，補(bǔ)鈣只是其中的一部分。要想達(dá)到理想身高，需要從多個(gè)方面進(jìn)行努力，保持良好的生活習(xí)慣。如果對(duì)身高增長(zhǎng)有疑慮，建議及時(shí)咨詢醫(yī)生。