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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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韓自力 主任醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院
三級(jí)甲等
精神（心理）科
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調(diào)節(jié)睡眠可從習(xí)慣、環(huán)境、心態(tài)、壓力和飲食等方面著手。面對(duì)身體不適，切勿拖延，應(yīng)立即就醫(yī)并遵循醫(yī)囑，安全有效地恢復(fù)健康。
2013-12-31 17:45
1.習(xí)慣：睡前避免劇烈運(yùn)動(dòng)，可喝熱牛奶、泡溫水澡助眠。
2.環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗和舒適，減少干擾因素。
3.心態(tài)：保持平和、積極樂觀，避免焦慮緊張。
4.壓力：學(xué)會(huì)通過運(yùn)動(dòng)、傾訴等方式舒緩壓力。
5.飲食：避免晚餐過飽或過油膩，避免睡前吃刺激性食物。
綜合運(yùn)用以上方法，有助于改善睡眠質(zhì)量。
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