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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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林芳 副主任醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級甲等
婦科
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縮陰運動有助于增強陰道周圍肌肉的張力，改善盆底功能。但如果盆底功能障礙嚴重，可能需要就醫(yī)。身體健康為重，一旦感到不適，應及時就醫(yī)，避免自行診斷用藥帶來的風險。
2013-12-31 23:29
1.憋尿運動：小便時有意中斷排尿，稍停后繼續(xù)，反復練習可增強肌肉張力。
2.提肛運動：有便意時憋住大便，同時做提肛動作，能鍛煉盆腔肌肉。
3.陰道收縮運動：仰臥，放松身體，收縮陰道和肛門，持續(xù)3秒后放松，重復多次。
4.抬腿運動：平躺后雙腿伸直抬高，與身體呈90度，再緩慢放下，鍛煉盆底肌。
5.瑜伽中的某些體式：如束角式、坐角式等，可促進盆底血液循環(huán)和肌肉伸展。
縮陰運動需要長期堅持才能有較好效果，同時要注意動作規(guī)范，如有不適及時就醫(yī)。
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