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左小腿脛腓骨中段骨折外夾板固定 2 個(gè)月后，康復(fù)訓(xùn)練需綜合考慮肌肉力量、關(guān)節(jié)活動(dòng)度、平衡能力、負(fù)重練習(xí)及日常生活能力的恢復(fù)等。 1. 肌肉力量訓(xùn)練：通過(guò)收縮小腿肌肉，如踮腳尖、勾腳尖等動(dòng)作，增強(qiáng)肌肉力量，每組 10 - 15 次，每天 3 - 5 組。 2. 關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練：緩慢、輕柔地進(jìn)行膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的屈伸活動(dòng)，逐漸增加活動(dòng)范圍，每次 10 - 15 分鐘，每天 2 - 3 次。 3. 平衡能力訓(xùn)練：?jiǎn)文_站立，從短時(shí)間開始逐漸增加時(shí)長(zhǎng)，以提高平衡感。 4. 負(fù)重練習(xí)：在醫(yī)生指導(dǎo)下，從部分負(fù)重開始，逐漸增加重量，如使用拐杖輔助行走。 5. 日常生活能力訓(xùn)練：嘗試進(jìn)行簡(jiǎn)單的日?；顒?dòng)，如上下樓梯、坐立轉(zhuǎn)換等。 康復(fù)訓(xùn)練應(yīng)循序漸進(jìn)，避免過(guò)度勞累和受傷。如有疼痛或不適，應(yīng)及時(shí)停止并咨詢醫(yī)生。訓(xùn)練過(guò)程中要保持積極的心態(tài)，促進(jìn)骨折的良好恢復(fù)。