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早上老是犯困可能由睡眠不足、睡眠質(zhì)量差、營(yíng)養(yǎng)不良、疾病因素、生物鐘紊亂等導(dǎo)致。 1.睡眠不足：若夜間睡眠時(shí)長(zhǎng)不夠，身體和大腦未得到充分休息，早上就易犯困。應(yīng)保證每天 7 - 9 小時(shí)的充足睡眠。 2.睡眠質(zhì)量差：如多夢(mèng)、易醒等，會(huì)影響睡眠效果。睡前避免劇烈運(yùn)動(dòng)、減少電子設(shè)備使用，創(chuàng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境。 3.營(yíng)養(yǎng)不良：缺乏某些維生素（如 B 族維生素）或礦物質(zhì)（如鐵），可能導(dǎo)致犯困。注意飲食均衡，多吃新鮮蔬果、瘦肉等。 4.疾病因素：貧血、甲狀腺功能減退等疾病也會(huì)引起。貧血患者可補(bǔ)充鐵劑、維生素 C 等；甲狀腺功能減退者可能需服用左甲狀腺素鈉片。 5.生物鐘紊亂：長(zhǎng)期作息不規(guī)律，生物鐘失調(diào)。應(yīng)調(diào)整作息，規(guī)律起居。 早上犯困可能由多種原因引起，若調(diào)整生活方式后仍無改善，建議及時(shí)就醫(yī)，明確原因，進(jìn)行針對(duì)性治療。