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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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董濤 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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失眠的食療方法有多種，如食用牛奶、香蕉、小米、蓮子、百合等。 1.牛奶：富含色氨酸和鈣，能幫助放松神經(jīng)，改善睡眠質(zhì)量。 2.香蕉：含有鎂元素，有助于緩解肌肉緊張，使人更容易入睡。 3.小米：富含色氨酸和淀粉，能促進(jìn)胰島素分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量，從而促進(jìn)睡眠。 4.蓮子：具有養(yǎng)心安神的作用，可緩解心煩失眠。 5.百合：有清心安神的功效，對(duì)虛煩驚悸、失眠多夢(mèng)有一定的調(diào)理作用。 通過合理選擇上述食療方法，并結(jié)合良好的生活習(xí)慣，如規(guī)律作息、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、減少睡前刺激等，有助于改善失眠狀況。但如果失眠嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，尋求專業(yè)幫助。
2024-12-05 13:31
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什么是失眠? 失眠是指病人對(duì)睡眠時(shí)間或睡眠質(zhì)量不滿足并影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)?；颊咧髟V睡不著，表現(xiàn)為入睡困難，中途醒轉(zhuǎn)或早醒。在社會(huì)節(jié)奏加快及競(jìng)爭(zhēng)加劇的今天，失眠已經(jīng)成為一種十分普遍的現(xiàn)象。失眠癥發(fā)生率非常高，尤其在老年人和婦女中多見。 查看全文»
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