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一天中不同時(shí)間段運(yùn)動(dòng)各有利弊，包括早上、下午、晚上等。運(yùn)動(dòng)時(shí)間的選擇需綜合考慮個(gè)人習(xí)慣、身體狀況等因素。身體感到不適時(shí)，務(wù)必及時(shí)就診，聽(tīng)從醫(yī)生的建議進(jìn)行診治，不要自己擅自用藥。
1.早上：7點(diǎn)到8點(diǎn)適合運(yùn)動(dòng)，此時(shí)空氣清新，但身體機(jī)能剛蘇醒，宜進(jìn)行中輕度有氧運(yùn)動(dòng)熱身，如慢跑、瑜伽，運(yùn)動(dòng)量不宜大。
2.下午：2點(diǎn)到4點(diǎn)人體機(jī)能相對(duì)活躍，適合進(jìn)行力量訓(xùn)練或較劇烈的有氧運(yùn)動(dòng)，如游泳、球類運(yùn)動(dòng)。
3.傍晚：5點(diǎn)到7點(diǎn)身體協(xié)調(diào)性和反應(yīng)能力較好，可進(jìn)行各類運(yùn)動(dòng)，如健身操、騎行。
4.晚上：8點(diǎn)以后可適當(dāng)進(jìn)行舒緩運(yùn)動(dòng)，如散步、拉伸，助于放松身心，促進(jìn)睡眠，但不宜劇烈。
5.個(gè)人習(xí)慣：若習(xí)慣早起，早上運(yùn)動(dòng)較好；若晚上精力充沛，可選擇傍晚或晚上運(yùn)動(dòng)。
總之，選擇運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)結(jié)合自身情況，以達(dá)到最佳鍛煉效果且不影響正常生活為宜。