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頸椎病患者可通過一些運(yùn)動(dòng)來緩解癥狀，如頸部伸展運(yùn)動(dòng)、頸部旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)、游泳、放風(fēng)箏、瑜伽等。 1.頸部伸展運(yùn)動(dòng)：站立或坐直，將頭向上抬起，盡量伸展頸部，保持 5 秒，然后放松。重復(fù) 10 次。 2.頸部旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)：緩慢地將頭向一側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，盡量伸展，保持 5 秒，再轉(zhuǎn)向另一側(cè)。左右各重復(fù) 10 次。 3.游泳：尤其是蛙泳，能讓頸部肌肉得到充分伸展和鍛煉。 4.放風(fēng)箏：抬頭看風(fēng)箏的動(dòng)作有助于拉伸頸部肌肉。 5.瑜伽：某些針對(duì)頸部的瑜伽動(dòng)作，可增強(qiáng)頸部肌肉力量。 總之，頸椎病患者選擇運(yùn)動(dòng)時(shí)要循序漸進(jìn)，避免過度運(yùn)動(dòng)造成損傷。運(yùn)動(dòng)只能起到輔助治療的作用，如果癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。