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長期坐著腰疼可能是由腰肌勞損、腰椎間盤突出、腰椎管狹窄、腰部筋膜炎、骨質(zhì)疏松等原因引起的。治療方法包括改善坐姿、適度運動、物理治療、藥物治療、手術(shù)治療等。 1. 腰肌勞損：長期久坐會使腰部肌肉持續(xù)緊張，導(dǎo)致勞損。應(yīng)避免長時間保持同一姿勢，定時起身活動，可進行腰部伸展運動。 2. 腰椎間盤突出：久坐會增加腰椎間盤壓力，使其突出壓迫神經(jīng)?？赏ㄟ^臥床休息、牽引治療緩解，嚴重時需手術(shù)。 3. 腰椎管狹窄：椎管結(jié)構(gòu)異常導(dǎo)致神經(jīng)受壓。初期可保守治療，如佩戴腰圍、服用營養(yǎng)神經(jīng)藥物。 4. 腰部筋膜炎：筋膜長期受刺激產(chǎn)生炎癥。熱敷、按摩能促進血液循環(huán)，緩解疼痛，也可服用非甾體抗炎藥如布洛芬。 5. 骨質(zhì)疏松：骨量減少，腰部骨骼承重能力下降。補充鈣劑、維生素 D，適當(dāng)鍛煉有助于改善。 長期坐著腰疼需要引起重視，及時調(diào)整生活習(xí)慣。如果疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診，明確病因，采取針對性治療。