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中老年人腰疼，飲食調(diào)理可從補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、抗炎食物、補(bǔ)腎食物、高鈣食物、易消化食物等方面著手。當(dāng)身體出現(xiàn)異常時(shí)，應(yīng)趕緊就醫(yī)，聽(tīng)從醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行診治，不宜擅自用藥。
1.補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如雞肉、魚(yú)肉、蛋類(lèi)，有助于肌肉修復(fù)。
2.抗炎食物：藍(lán)莓、草莓、西蘭花等富含抗氧化劑，能減輕炎癥反應(yīng)。
3.補(bǔ)腎食物：黑豆、黑芝麻、核桃等，對(duì)腎有益，可能緩解腰疼。
4.高鈣食物：牛奶、豆制品、蝦皮，可增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度。
5.易消化食物：米粥、面條等，減輕腸胃負(fù)擔(dān)，避免因消化問(wèn)題加重腰疼。
合理的飲食能在一定程度上輔助緩解中老年人的腰疼，但不能替代專(zhuān)業(yè)治療。如腰疼嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。