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頸椎病患者可通過多種健身運(yùn)動(dòng)方式來緩解癥狀，如游泳、頸椎操、放風(fēng)箏、瑜伽、打羽毛球等。 1.游泳：游泳時(shí)頭向上抬，頸部肌肉和腰肌都能得到鍛煉，有助于改善頸椎生理曲度。 2.頸椎操：簡單的頸椎伸展、旋轉(zhuǎn)動(dòng)作，能增強(qiáng)頸部肌肉力量，改善頸部血液循環(huán)。 3.放風(fēng)箏：抬頭望天的姿勢(shì)能放松頸部肌肉，緩解頸椎壓力。 4.瑜伽：一些針對(duì)頸部的瑜伽體式，可拉伸頸部肌肉，增加頸椎靈活性。 5.打羽毛球：仰頭擊球的動(dòng)作能活動(dòng)頸椎關(guān)節(jié)，減輕頸部疲勞。 總之，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，并長期堅(jiān)持，對(duì)頸椎病的改善會(huì)有一定幫助。但如果癥狀嚴(yán)重，應(yīng)先就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)康復(fù)。