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患上頸椎病后，在日常生活中需要注意多方面，如保持正確姿勢(shì)、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、注意睡眠細(xì)節(jié)、做好保暖、避免受傷等。身體不適時(shí)，要及時(shí)看醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)囑進(jìn)行治療，切勿自己胡亂用藥。
1.保持正確姿勢(shì)：避免長(zhǎng)時(shí)間低頭或仰頭，每隔一段時(shí)間活動(dòng)頸部，改變姿勢(shì)。工作或?qū)W習(xí)時(shí)，電腦屏幕應(yīng)與眼睛平視。
2.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：每天堅(jiān)持進(jìn)行頸椎操，如緩慢地向前后左右轉(zhuǎn)動(dòng)頸部、上下點(diǎn)頭等，增強(qiáng)頸部肌肉力量。
3.注意睡眠細(xì)節(jié)：選擇合適高度的枕頭，一般以自己拳頭高度為宜，保證頸椎在睡眠時(shí)得到良好支撐。
4.做好保暖：寒冷天氣注意頸部保暖，可佩戴圍巾，防止頸部受寒導(dǎo)致肌肉痙攣。
5.避免受傷：避免頸部受到外力撞擊或過度拉伸。
6.注意飲食：多攝入富含鈣、維生素 D 等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物，如牛奶、豆制品、魚類等，有助于骨骼健康。
7.定期復(fù)查：按照醫(yī)生建議定期進(jìn)行頸椎檢查，了解病情變化。
總之，頸椎病患者要重視日常的保養(yǎng)和護(hù)理，遵循上述注意事項(xiàng)，有助于緩解癥狀，促進(jìn)康復(fù)。如果癥狀加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

日常生活中需注意保健:不要伏案時(shí)間過長(zhǎng),不要睡高枕,經(jīng)?；顒?dòng)頸部;注意防寒保暖；祝早日康復(fù)！