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跑步機(jī)慢跑的正常速度因人而異，受年齡、身體狀況、運(yùn)動目標(biāo)、運(yùn)動經(jīng)驗(yàn)和心肺功能等因素影響。一般來說，較為常見的適宜速度范圍在 6 - 9 千米/小時(shí)。 1.年齡：年輕人的身體機(jī)能較好，慢跑速度可能在 7 - 9 千米/小時(shí)；而中老年人身體機(jī)能相對較弱，速度可能在 6 - 7 千米/小時(shí)。 2.身體狀況：身體健康且經(jīng)常運(yùn)動的人，速度可稍快，能達(dá)到 8 - 9 千米/小時(shí)；身體有基礎(chǔ)疾病或處于康復(fù)期的人，速度可能在 6 - 7 千米/小時(shí)。 3.運(yùn)動目標(biāo)：如果是為了保持健康，速度在 6 - 8 千米/小時(shí)即可；若是為了提高耐力或減肥，速度可適當(dāng)提高到 7 - 9 千米/小時(shí)。 4.運(yùn)動經(jīng)驗(yàn)：有豐富跑步經(jīng)驗(yàn)的人，能適應(yīng)較快的速度，如 8 - 9 千米/小時(shí)；新手則建議從較慢的速度開始，如 6 - 7 千米/小時(shí)。 5.心肺功能：心肺功能強(qiáng)的人，慢跑速度能達(dá)到 8 - 9 千米/小時(shí)；心肺功能較弱的人，速度宜控制在 6 - 7 千米/小時(shí)。 總之，選擇跑步機(jī)慢跑的速度時(shí)，應(yīng)綜合考慮自身的各種因素，以感到舒適、能夠持續(xù)運(yùn)動且不過度疲勞為宜。如果在運(yùn)動過程中出現(xiàn)不適，應(yīng)立即停止并尋求專業(yè)幫助。