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保護(hù)膝蓋需從控制體重、適度運(yùn)動(dòng)、注意保暖、補(bǔ)充營養(yǎng)、避免損傷這幾方面著手。行用藥存在隱患，身體出現(xiàn)不適時(shí)，請(qǐng)務(wù)必咨詢醫(yī)生，科學(xué)治療。
1.控制體重：過重會(huì)增加膝蓋負(fù)擔(dān)，可通過合理飲食和適量運(yùn)動(dòng)來維持健康體重。
2.適度運(yùn)動(dòng)：選擇適合的運(yùn)動(dòng)，如游泳、騎自行車等，避免過度跑步和爬山。運(yùn)動(dòng)前要充分熱身。
3.注意保暖：寒冷天氣時(shí)佩戴護(hù)膝，防止膝蓋受寒。
4.補(bǔ)充營養(yǎng)：多攝入富含鈣、維生素D的食物，如乳制品、豆制品、魚類等，以增強(qiáng)骨骼。
5.避免損傷：避免長時(shí)間蹲跪，上下樓梯注意姿勢(shì)，防止意外扭傷。
總之，保護(hù)膝蓋要從日常生活的點(diǎn)滴做起，養(yǎng)成良好習(xí)慣，才能讓膝蓋更健康。