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減肥平臺(tái)期是減肥過程中的常見階段，可能由多種因素導(dǎo)致。突破平臺(tái)期需綜合調(diào)整飲食、運(yùn)動(dòng)、作息等方面。必要時(shí)可咨詢醫(yī)生。若長(zhǎng)期無法突破，且伴有身體不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。當(dāng)身體出現(xiàn)異常時(shí)，應(yīng)趕緊就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行診治，不宜擅自用藥。
1.調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：增加蛋白質(zhì)攝入，適量控制碳水化合物，多吃蔬菜和水果。
2.改變運(yùn)動(dòng)方式：嘗試增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度或變換運(yùn)動(dòng)類型，如從慢跑改為跳繩。
3.保證充足睡眠：每晚7-8小時(shí)，有利于新陳代謝和激素平衡。
4.緩解心理壓力：避免因平臺(tái)期而焦慮，保持積極心態(tài)。
5.藥物輔助（需遵醫(yī)囑）：如奧利司他、二甲雙胍等，但藥物有一定副作用，需謹(jǐn)慎使用。
突破減肥平臺(tái)期需要耐心和堅(jiān)持，綜合運(yùn)用多種方法，根據(jù)自身情況選擇合適的方式，以達(dá)到理想的減肥效果。