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坐著背彎可能由不良坐姿、肌肉力量失衡、脊柱疾病、骨質(zhì)疏松、先天性因素等導(dǎo)致。改善方法包括調(diào)整姿勢、鍛煉、治療疾病、補充營養(yǎng)等。 1. 不良坐姿：長期彎腰、駝背坐會使背部肌肉習(xí)慣錯誤姿勢。應(yīng)時刻提醒自己保持挺胸抬頭，椅背貼合背部。 2. 肌肉力量失衡：背部肌肉力量弱，無法支撐脊柱?？赏ㄟ^針對性的背部肌肉訓(xùn)練，如小燕飛、平板支撐等增強力量。 3. 脊柱疾?。喝缂怪鶄?cè)彎、脊椎炎等，需就醫(yī)診斷，可能采用物理治療、藥物治療或手術(shù)治療。常見藥物有布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等。 4. 骨質(zhì)疏松：骨頭變脆，易導(dǎo)致脊柱變形。要多曬太陽，補充鈣劑和維生素 D。 5. 先天性因素：部分人因先天脊柱發(fā)育異常而背彎，可能需長期矯正治療。 總之，坐著背彎要引起重視，及時糾正不良習(xí)慣，積極鍛煉，如有疾病應(yīng)盡早治療。