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保護(hù)牙齒需要從日常飲食、正確刷牙、使用牙線、定期檢查、避免不良習(xí)慣等方面入手。 1. 日常飲食：少吃甜食和碳酸飲料，多吃富含鈣、磷、維生素的食物，如乳制品、新鮮蔬菜和水果。這些食物有助于增強(qiáng)牙齒的抵抗力。 2. 正確刷牙：每天早晚刷牙，每次刷牙時(shí)間不少于 3 分鐘。采用巴氏刷牙法，將牙刷與牙長(zhǎng)軸呈 45 度角指向根尖方向，按牙齦-牙交界區(qū)，使刷毛一部分進(jìn)入齦溝，一部分鋪于齦緣上，并盡可能伸入鄰間隙內(nèi)，用輕柔壓力使刷毛在原位進(jìn)行前后方向短距離的水平顫動(dòng)。 3. 使用牙線：牙線能有效清潔牙縫中的食物殘?jiān)脱谰摺Ｊ褂脮r(shí)將牙線緩慢壓入牙縫，呈 C 字形包繞牙齒鄰面，上下刮動(dòng)。 4. 定期檢查：建議每半年或一年進(jìn)行一次口腔檢查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)和處理齲齒、牙周病等問題。 5. 避免不良習(xí)慣：不要用牙齒咬硬物，如開瓶蓋；不要過度磨牙；戒煙，吸煙會(huì)增加患牙周病的風(fēng)險(xiǎn)。 總之，保護(hù)牙齒需要長(zhǎng)期堅(jiān)持良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣和健康的生活方式，才能讓牙齒保持健康。