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你好，根據(jù)你的情況分析 跑步后總覺(jué)得膝蓋疼，需要換一些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。暫時(shí)停止跑步一類對(duì)膝關(guān)節(jié)沖擊比較大的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)建議你戴護(hù)膝，這是對(duì)膝關(guān)節(jié)的一種保護(hù)。運(yùn)動(dòng)后可以冷敷一下膝蓋，可能還需要加強(qiáng)腿部肌肉量，這樣也能更好地保護(hù)膝關(guān)節(jié)。另外建議找運(yùn)動(dòng)損傷專家看一下這個(gè)部位，至少是防患于未然。

您好，跑步?jīng)]有做好熱身活動(dòng)或者扭傷或長(zhǎng)期活動(dòng)量過(guò)大容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)滑膜炎、韌帶半月板磨損、髕骨軟化癥等情況引起膝關(guān)節(jié)疼痛，可以暫停跑步，注意休息，減少長(zhǎng)時(shí)間站立行走，去醫(yī)院骨科就診，拍膝關(guān)節(jié)X線片檢查確診，明確診斷后積極對(duì)癥消炎止痛、營(yíng)養(yǎng)關(guān)節(jié)軟骨等藥物治療。