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坐月子期間要關(guān)注飲食營(yíng)養(yǎng)、充分休息、個(gè)人衛(wèi)生、心情調(diào)節(jié)和身體保暖等方面，以保障產(chǎn)后恢復(fù)。當(dāng)身體感到不適時(shí)，務(wù)必及時(shí)就醫(yī)，聽(tīng)從醫(yī)生的指示進(jìn)行診治，不宜自己隨意用藥。
1.飲食營(yíng)養(yǎng)：多進(jìn)食富含蛋白質(zhì)的食物，如魚(yú)肉、雞肉等，多吃新鮮蔬果。適量喝營(yíng)養(yǎng)湯，像豬蹄湯、鯽魚(yú)湯，既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)又能促進(jìn)乳汁分泌。避免食用生冷、辛辣、油膩食物。
2.充分休息：每天保證 8 小時(shí)以上的睡眠，減少熬夜。寶寶睡覺(jué)時(shí)產(chǎn)婦也應(yīng)抓緊休息，避免過(guò)度勞累。
3.個(gè)人衛(wèi)生：每天用溫水清洗外陰，勤換衛(wèi)生巾和內(nèi)衣褲。產(chǎn)后一周可洗頭洗澡，但要注意保暖，避免著涼。
4.心情調(diào)節(jié)：保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，避免產(chǎn)后抑郁。家人要多關(guān)心產(chǎn)婦，給予心理支持。
5.身體保暖：根據(jù)氣溫增減衣物，尤其是關(guān)節(jié)部位要注意保暖，以防受寒導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛。
6.適度運(yùn)動(dòng)：產(chǎn)后可適當(dāng)進(jìn)行產(chǎn)后康復(fù)操等運(yùn)動(dòng)，有助于身體恢復(fù)，但要避免劇烈運(yùn)動(dòng)。
7.避免性生活：產(chǎn)后 42 天內(nèi)禁止性生活，以免引起感染。
做好以上注意事項(xiàng)，有助于產(chǎn)婦順利度過(guò)產(chǎn)褥期，促進(jìn)身體恢復(fù)。若出現(xiàn)身體不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。