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李轉(zhuǎn)梅 醫(yī)師
煙臺(tái)洛神醫(yī)療美容門(mén)診部
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整形
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做俯臥撐可以有效地鍛煉胸大肌、肱三頭肌、三角肌前束、腹肌和前鋸肌等。 1.胸大?。哼@是俯臥撐鍛煉的主要目標(biāo)肌肉之一，能增強(qiáng)胸部的力量和肌肉維度。 2.肱三頭?。涸诟┡P撐動(dòng)作中，肱三頭肌發(fā)揮著重要作用，有助于提升手臂的伸展力量。 3.三角肌前束：參與維持俯臥撐時(shí)身體的平衡和穩(wěn)定，鍛煉可增強(qiáng)肩部力量。 4.腹?。喊ǜ怪奔〉龋茉鰪?qiáng)腹部的核心穩(wěn)定性。 5.前鋸?。簬椭€(wěn)定肩胛骨，通過(guò)俯臥撐鍛煉可使其更有力。 總之，俯臥撐是一種較為全面的上肢和核心肌群鍛煉動(dòng)作，但要注意正確的姿勢(shì)和適度的訓(xùn)練量，避免受傷。
2024-12-10 03:09
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