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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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林玉潔 副主任醫(yī)師
中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院
三級甲等
中醫(yī)科
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富含松果體的食物之所以能改善睡眠，是由于人的睡眠質(zhì)量與大腦中一種叫松果體素的物質(zhì)密切相關(guān)。這類食物包括燕麥、甜玉米、番茄、香蕉?！∪绻L期攝入鋅、銅不足，那么一段時間后，人體就會由于缺乏這兩種微量元素而影響腦細(xì)胞的能量代謝及神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)，內(nèi)分泌常處于興奮狀態(tài)，因而輾轉(zhuǎn)難眠。在這種情況下，晚餐時多吃一些富含鋅、銅的牡蠣、魚、瘦肉、蝦、鱔魚等食物，能有效改善神經(jīng)衰弱癥狀，保證良好睡眠。
2014-01-08 09:00
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網(wǎng)友 匿名追問：2018-04-17 09:31
有沒有什么有助于睡眠的茶之類的
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晉波醫(yī)生對該追問進行回答：2018-05-10 07:42
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晉波 主治醫(yī)師
中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院
三級甲等
0 0 -
在睡前可以聽聽輕音樂，喝一點熱牛奶來促進睡眠的，要放松心情，不可以過于緊張，如果存在睡眠障礙的話，可以服用安神類藥物。
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回答1追問
追問是開放提問，不一定是原來醫(yī)師回答
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