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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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王維平 主任醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院
三級甲等
急診科
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岔氣是一種常見的運(yùn)動不適癥狀，可能由呼吸方式不當(dāng)、運(yùn)動強(qiáng)度過大、熱身不充分、身體疲勞、肌肉緊張等因素引起。處理方法包括調(diào)整呼吸、控制運(yùn)動節(jié)奏、放松肌肉、緩解痙攣等。身體不適時(shí)，要及時(shí)看醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)囑進(jìn)行治療，切勿自己胡亂用藥。
2019-01-16 19:34
1.調(diào)整呼吸：改變表淺呼吸，加深且慢而深地呼氣，用力向外呼氣，以吸進(jìn)大量空氣，滿足運(yùn)動時(shí)氧的需要，使呼吸肌放松，減輕疼痛。
2.控制節(jié)奏：將呼吸節(jié)奏與跑步頻率配合，比如二步一呼一吸或三步一呼一吸，讓身體適應(yīng)運(yùn)動狀態(tài)。
3.放松肌肉：通過深呼吸憋氣，用力扣打胸腔兩側(cè)或肋下疼痛處，然后作緩慢深長呼吸氣，重復(fù)幾次，幫助呼吸肌逐漸放松，緩解痙攣。
4.適當(dāng)休息：停止運(yùn)動，找一個(gè)安靜舒適的地方休息，讓身體得到恢復(fù)。
5.熱敷按摩：用熱毛巾或熱水袋敷在疼痛部位，同時(shí)輕輕按摩，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。
岔氣雖然通常不是嚴(yán)重的問題，但如果疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。運(yùn)動前要做好充分的熱身，避免突然進(jìn)行劇烈運(yùn)動，保持良好的呼吸習(xí)慣和運(yùn)動節(jié)奏，減少岔氣的發(fā)生。
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回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好，岔氣是由于呼吸肌因缺氧而痙攣引起的，緩慢呼吸，輕輕捶打岔氣的地方，慢慢平靜心情，很快就好了
2014-01-08 19:12
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