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近期睡眠質(zhì)量差應(yīng)如何改善

近期睡眠質(zhì)量差應(yīng)如何改善

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    韓自力 主任醫(yī)師

    中山大學附屬第三醫(yī)院

    三級甲等

    精神(心理)科

    睡眠質(zhì)量差可能由精神因素、不良習慣、環(huán)境影響、疾病因素、年齡因素等導致。若感身體不適,請立即尋求專業(yè)醫(yī)療幫助,遵循醫(yī)生指導進行治療,切勿隨意服藥。
    1.精神因素:工作或生活壓力大、焦慮緊張等情緒會影響睡眠。應(yīng)學會放松,如冥想、瑜伽。
    2.不良習慣:睡前玩手機、喝咖啡等。要養(yǎng)成良好睡眠習慣,睡前避免刺激。
    3.環(huán)境影響:噪音、光線過強等。改善睡眠環(huán)境,保持安靜、黑暗和舒適。
    4.疾病因素:如神經(jīng)衰弱、呼吸暫停綜合征等。需就醫(yī)診斷,對癥治療。
    5.年齡因素:老年人睡眠需求減少、質(zhì)量下降??蛇m當增加白天活動。
    睡眠質(zhì)量差要綜合調(diào)理,必要時就醫(yī)。若長期未改善,務(wù)必尋求專業(yè)幫助。

    2014-01-08 19:52
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