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睡眠質(zhì)量差可能由精神因素、不良習慣、環(huán)境影響、疾病因素、年齡因素等導致。若感身體不適，請立即尋求專業(yè)醫(yī)療幫助，遵循醫(yī)生指導進行治療，切勿隨意服藥。
1.精神因素：工作或生活壓力大、焦慮緊張等情緒會影響睡眠。應(yīng)學會放松，如冥想、瑜伽。
2.不良習慣：睡前玩手機、喝咖啡等。要養(yǎng)成良好睡眠習慣，睡前避免刺激。
3.環(huán)境影響：噪音、光線過強等。改善睡眠環(huán)境，保持安靜、黑暗和舒適。
4.疾病因素：如神經(jīng)衰弱、呼吸暫停綜合征等。需就醫(yī)診斷，對癥治療。
5.年齡因素：老年人睡眠需求減少、質(zhì)量下降?？蛇m當增加白天活動。
睡眠質(zhì)量差要綜合調(diào)理，必要時就醫(yī)。若長期未改善，務(wù)必尋求專業(yè)幫助。