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月經(jīng)期間的護(hù)理，要從個(gè)人衛(wèi)生、飲食、運(yùn)動(dòng)、情緒、保暖這幾個(gè)方面著手，做好這些有助于減少不適，保持身體健康。 1.個(gè)人衛(wèi)生：要勤換衛(wèi)生巾，每天用溫水清洗外陰，保持外陰清潔干燥，避免盆浴和游泳，以防感染。 2.飲食：多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、蛋類、新鮮蔬果等。避免食用生冷、辛辣、油膩的食物。 3.運(yùn)動(dòng)：可以進(jìn)行適量的輕度運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽，但要避免劇烈運(yùn)動(dòng)和重體力勞動(dòng)。 4.情緒：保持心情舒暢，避免緊張、焦慮和憤怒等不良情緒，可通過聽音樂、與朋友交流等方式緩解壓力。 5.保暖：注意腹部和腰部的保暖，根據(jù)天氣變化增減衣物，避免著涼。 總之，月經(jīng)期間做好護(hù)理非常重要，女性朋友們要重視起來，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，讓經(jīng)期更舒適。