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睡眠對于健康長壽至關(guān)重要，影響因素眾多，包括生物鐘、年齡、環(huán)境等。一般來說，晚上10點(diǎn)至11點(diǎn)入睡較為理想。身體健康為重，一旦感到不適，應(yīng)及時就醫(yī)，避免自行診斷用藥帶來的風(fēng)險。
1.生物鐘規(guī)律：人體有自身的生物鐘，遵循其節(jié)奏睡眠利于身體機(jī)能恢復(fù)。
2.激素調(diào)節(jié)：在合適時間入睡有助于調(diào)節(jié)生長激素等激素分泌。
3.器官休整：夜間身體各器官需要在睡眠中進(jìn)行休整和修復(fù)。
4.提高免疫力：充足且規(guī)律的睡眠能增強(qiáng)免疫力，抵抗疾病。
5.促進(jìn)新陳代謝：有利于維持正常的新陳代謝，保持身體健康。
保持規(guī)律且充足的睡眠，盡量在晚上10點(diǎn)至11點(diǎn)入睡，有助于維持身體健康和長壽。