有沒有適合的鍛煉計(jì)劃,女生,平時(shí)鍛煉很少,主要坐辦公室的
2014-01-10 12:01
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有沒有適合的鍛煉計(jì)劃,女生,平時(shí)鍛煉很少,主要坐辦公室的
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回答1
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關(guān)景濤 主治醫(yī)師
佳木斯大學(xué)附屬第二醫(yī)院
三級(jí)甲等
外科
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首先，鍛煉肯定要循序漸進(jìn)，這個(gè)就算你 不要求也必須要這樣
2014-01-10 12:16
1、跑得快（短跑），必須要增強(qiáng)下肢爆發(fā)力，有條件去健身會(huì)做深蹲，腿彎舉，沒條件就跳樓梯，還要反復(fù)做段距離沖刺跑，
2、如果要長跑跑的快，要做慢跑訓(xùn)練，隔幾天做長跑訓(xùn)練
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就醫(yī)問藥
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