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補(bǔ)鈣對(duì)于維持骨骼健康至關(guān)重要。補(bǔ)鈣的時(shí)間、時(shí)長、方式以及何時(shí)需要補(bǔ)鈣，都需綜合考慮個(gè)體情況，如年齡、飲食、疾病等。 1. 服用時(shí)間：一般建議在餐后半小時(shí)至 1 小時(shí)服用鈣劑，此時(shí)胃酸分泌較多，有助于鈣的吸收。睡前也可服用，能減少夜間骨鈣的流失。 2. 服用時(shí)長：補(bǔ)鈣通常需要長期堅(jiān)持，具體時(shí)長因人而異。如果是因疾病導(dǎo)致的缺鈣，治療時(shí)間需根據(jù)復(fù)查結(jié)果而定。 3. 服用方式：可以選擇口服鈣劑，如碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等。同時(shí)，可搭配維生素 D 以促進(jìn)鈣的吸收。 4. 補(bǔ)鈣時(shí)機(jī)：嬰幼兒生長發(fā)育迅速，容易缺鈣，需適時(shí)補(bǔ)充。老年人因鈣流失加快，也應(yīng)注重補(bǔ)鈣。孕婦和哺乳期婦女對(duì)鈣的需求增加，要及時(shí)補(bǔ)充。此外，患有骨質(zhì)疏松、甲狀旁腺功能減退等疾病時(shí)，也需補(bǔ)鈣。 5. 注意事項(xiàng)：補(bǔ)鈣應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，避免過量補(bǔ)鈣。同時(shí)，要注意飲食均衡，多攝入富含鈣的食物，如奶制品、豆制品、魚蝦等。 總之，補(bǔ)鈣需綜合考慮多種因素，遵循科學(xué)合理的原則，以保障身體健康。