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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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陳毅榮 主治醫(yī)師
南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院
三級甲等
創(chuàng)傷骨科
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徒手的話就練俯臥撐。有啞鈴的話練仰臥飛鳥、仰臥。健美鍛煉是一項以有氧代謝為主、無氧代謝為輔的運動。鍛煉時要求練習者掌握正確的呼吸方法，否則易產(chǎn)生頭昏、惡心、過早疲勞等現(xiàn)象。一般為：用力時呼氣,恢復時吸氣. 肌肉的生長是需要時間周期的，沒有捷徑的，想要強壯好看的肌肉還是按部就班的鍛煉才是正確的，祝你成功!
2014-01-10 18:39
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