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容易閃腰可能與肌肉力量不足、姿勢(shì)不當(dāng)、腰部疾病、運(yùn)動(dòng)前未熱身、年齡增長(zhǎng)等因素有關(guān)。健康問題不容忽視，身體稍有不適即應(yīng)就醫(yī)，聽從醫(yī)生的專業(yè)建議進(jìn)行治療。
1.肌肉力量：腰部肌肉力量弱，無法穩(wěn)定腰椎，可通過仰臥起坐、平板支撐等鍛煉增強(qiáng)。
2.姿勢(shì)問題：長(zhǎng)期彎腰或坐姿不正確，導(dǎo)致腰部受力不均，需保持正確姿勢(shì)，定時(shí)活動(dòng)腰部。
3.腰部疾病：如腰椎間盤突出等，需就醫(yī)檢查，明確診斷。
4.熱身不足：運(yùn)動(dòng)前未充分熱身，肌肉未準(zhǔn)備好，運(yùn)動(dòng)前要做好熱身活動(dòng)。
5.年齡因素：隨著年齡增長(zhǎng)，腰部關(guān)節(jié)和肌肉退變，注意保暖，適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑。
6.外傷史：曾經(jīng)腰部受傷，使腰部結(jié)構(gòu)穩(wěn)定性下降，避免腰部過度勞累。
容易閃腰要引起重視，改善不良習(xí)慣，加強(qiáng)腰部鍛煉，必要時(shí)及時(shí)就醫(yī)。