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容易閃腰該如何應(yīng)對(duì)

容易閃腰該如何應(yīng)對(duì)

  • 回答1

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

    胡爭(zhēng)波 副主任醫(yī)師

    韶關(guān)市第一人民醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    骨科

    容易閃腰可能與肌肉力量不足、姿勢(shì)不當(dāng)、腰部疾病、運(yùn)動(dòng)前未熱身、年齡增長(zhǎng)等因素有關(guān)。健康問題不容忽視,身體稍有不適即應(yīng)就醫(yī),聽從醫(yī)生的專業(yè)建議進(jìn)行治療。
    1.肌肉力量:腰部肌肉力量弱,無法穩(wěn)定腰椎,可通過仰臥起坐、平板支撐等鍛煉增強(qiáng)。
    2.姿勢(shì)問題:長(zhǎng)期彎腰或坐姿不正確,導(dǎo)致腰部受力不均,需保持正確姿勢(shì),定時(shí)活動(dòng)腰部。
    3.腰部疾病:如腰椎間盤突出等,需就醫(yī)檢查,明確診斷。
    4.熱身不足:運(yùn)動(dòng)前未充分熱身,肌肉未準(zhǔn)備好,運(yùn)動(dòng)前要做好熱身活動(dòng)。
    5.年齡因素:隨著年齡增長(zhǎng),腰部關(guān)節(jié)和肌肉退變,注意保暖,適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑。
    6.外傷史:曾經(jīng)腰部受傷,使腰部結(jié)構(gòu)穩(wěn)定性下降,避免腰部過度勞累。
    容易閃腰要引起重視,改善不良習(xí)慣,加強(qiáng)腰部鍛煉,必要時(shí)及時(shí)就醫(yī)。

    2014-01-10 19:47
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