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兒童賽前營養(yǎng)補充:增強體力策略建議

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  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    劉宇彬 主治醫(yī)師

    廣東祈福醫(yī)院

    三級甲等

    兒科

    孩子參加跑步比賽前,飲食很關(guān)鍵。合理飲食能提供能量,增強體力,但也要注意個體差異和潛在風(fēng)險。如有不適,及時就醫(yī)。自行處理身體不適可能加重病情,及時就醫(yī)并遵循醫(yī)生的治療方案是關(guān)鍵。
    1.碳水化合物:如全麥面包、糙米等,是能量的主要來源。
    2.蛋白質(zhì):像雞蛋、牛奶、魚肉,有助于肌肉修復(fù)和生長。
    3.水果:例如香蕉,富含鉀,可預(yù)防抽筋。
    4.堅果:含有健康脂肪和蛋白質(zhì),提供持久能量。
    5.水分:充足飲水,保持身體水分平衡。
    總之,合理搭配飲食能助力孩子在跑步比賽中有更好表現(xiàn),但也要注意不過量進食,避免引起腸胃不適。

    2014-01-11 14:58
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