兒童賽前營養(yǎng)補(bǔ)充：增強(qiáng)體力策略建議
2014-01-11 14:43
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兒童賽前營養(yǎng)補(bǔ)充：增強(qiáng)體力策略建議
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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劉宇彬 主治醫(yī)師
廣東祈福醫(yī)院
三級甲等
兒科
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孩子參加跑步比賽前，飲食很關(guān)鍵。合理飲食能提供能量，增強(qiáng)體力，但也要注意個體差異和潛在風(fēng)險。如有不適，及時就醫(yī)。自行處理身體不適可能加重病情，及時就醫(yī)并遵循醫(yī)生的治療方案是關(guān)鍵。
2014-01-11 14:58
1.碳水化合物：如全麥面包、糙米等，是能量的主要來源。
2.蛋白質(zhì)：像雞蛋、牛奶、魚肉，有助于肌肉修復(fù)和生長。
3.水果：例如香蕉，富含鉀，可預(yù)防抽筋。
4.堅果：含有健康脂肪和蛋白質(zhì)，提供持久能量。
5.水分：充足飲水，保持身體水分平衡。
總之，合理搭配飲食能助力孩子在跑步比賽中有更好表現(xiàn)，但也要注意不過量進(jìn)食，避免引起腸胃不適。
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