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經(jīng)常喝酸奶一般對身體無害，反而有益，但也存在一些特殊情況需要注意。自行處理身體不適可能加重病情，及時就醫(yī)并遵循醫(yī)生的治療方案是關(guān)鍵。
1.酸奶富含蛋白質(zhì)、鈣等營養(yǎng)成分，有助于補充身體所需。
2.其中的益生菌可調(diào)節(jié)腸道菌群，促進消化吸收。
3.能增強免疫力，降低患病風(fēng)險。
4.但乳糖不耐受者可能出現(xiàn)腹脹、腹瀉等不適。
5.若過量飲用，可能導(dǎo)致攝入熱量過高，引起肥胖。
6.某些添加了大量糖分的酸奶，長期大量飲用不利于血糖控制。
總體而言，適量飲用優(yōu)質(zhì)酸奶有益健康，但要根據(jù)自身情況選擇，并注意飲用量。

晚上喝酸奶好處更多。因為晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利于食物中鈣的吸收。不過，晚上喝酸奶時一定要記住，酸奶中的某些菌種及酸性物質(zhì)對牙齒有一定的損害，喝完后應(yīng)及時刷牙。