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有助于睡眠的食物包括熱牛奶、香蕉、小米粥、蜂蜜水、蓮子百合湯等。如果身體不適，請盡快尋求醫(yī)療幫助，按照醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療，切莫自行用藥。
1.熱牛奶：富含色氨酸，能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)。
2.香蕉：含有鎂元素，有助于放松肌肉和神經(jīng)，使人容易入睡。
3.小米粥：富含色氨酸和淀粉，能產(chǎn)生溫飽感，促進(jìn)睡眠。
4.蜂蜜水：具有一定的安神作用，能緩解緊張情緒，幫助入睡。
5.蓮子百合湯：有養(yǎng)心安神的功效，對失眠多夢有改善作用。
這些食物對睡眠有一定幫助，但效果因人而異。若長期失眠，應(yīng)及時就醫(yī)。

您好，考慮您的情況，飲食清淡。容易上火的食物、辛辣刺激性的食物不吃。睡前泡腳，喝杯熱牛奶，有助于睡眠。祝您健康。