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跌倒扭傷導致腳部腫脹，可通過休息、冰敷、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等方式消腫祛瘀。 1.休息：受傷后應立即停止活動，避免進一步損傷，讓受傷部位得到充分休息。 2.冰敷：在受傷后的 24 - 72 小時內(nèi)，用冰袋或冷毛巾敷在受傷部位，每次 15 - 20 分鐘，每天數(shù)次，能減輕腫脹和疼痛。 3.加壓包扎：使用彈性繃帶包扎受傷部位，但不要過緊，以免影響血液循環(huán)。 4.抬高患肢：將受傷的腳抬高，高于心臟水平，有助于促進血液回流，減輕腫脹。 5.藥物治療：可以口服一些具有活血化瘀作用的藥物，如云南白藥膠囊、活血止痛膠囊、三七傷藥片等。但需注意，藥物應在醫(yī)生指導下使用。 總之，對于跌倒扭傷引起的腳部腫脹和淤血，需要綜合采取多種措施。如果腫脹和疼痛持續(xù)不緩解，或者出現(xiàn)活動受限、皮膚青紫等異常，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診。