中度腰椎間盤(pán)突出適合哪些運(yùn)動(dòng)？俯臥撐可行嗎？
中度腰椎間盤(pán)突出適合哪些運(yùn)動(dòng)？俯臥撐可行嗎？
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回答1
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賴建洋 主治醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院
三級(jí)甲等
康復(fù)醫(yī)學(xué)科
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腰椎間盤(pán)突出癥是常見(jiàn)的脊柱疾病。對(duì)于中度患者，選擇合適的運(yùn)動(dòng)有助于緩解癥狀和促進(jìn)康復(fù)，但并非所有運(yùn)動(dòng)都適合。身體不適時(shí)，應(yīng)盡快尋求專業(yè)醫(yī)療意見(jiàn)，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療，切莫自行開(kāi)處方。
2014-01-12 13:53
1.游泳：可減輕腰部負(fù)擔(dān)，鍛煉腰背肌肉。
2.倒走：增強(qiáng)腰部肌肉力量，改善腰椎穩(wěn)定性。
3.瑜伽：部分伸展動(dòng)作能緩解腰部緊張。
4.五點(diǎn)支撐法：平躺在床上，用頭、雙肘、雙腳支撐，將腰部抬起，可增強(qiáng)腰背肌力量。
5.小飛燕：俯臥床上，雙手背后，用力挺胸抬頭，使頭胸離開(kāi)床面，同時(shí)伸直膝關(guān)節(jié)，兩腿向后用力，可鍛煉腰部肌肉。
中度腰椎間盤(pán)突出患者應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)和彎腰負(fù)重。俯臥撐對(duì)腰部有一定壓力，不建議進(jìn)行。運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)循序漸進(jìn)，如有不適，及時(shí)停止并就醫(yī)。
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什么是腰椎間盤(pán)突出? 腰椎間盤(pán)突出癥是指椎間盤(pán)發(fā)生退行性病變，刺激和壓迫神經(jīng)而引起腰痛、下肢痛、麻木、無(wú)力、間歇跛行等癥狀。嚴(yán)重者可有下肢不同程度的癱瘓和大小便功能障礙。大部分患者在發(fā)病前有有腰部創(chuàng)傷、慢性勞損或受寒濕史，常見(jiàn)于老年人或是久坐的人群。 查看全文»
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主任醫(yī)師 博士研究生導(dǎo)師
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主任醫(yī)師 教授
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主任醫(yī)師 教授
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