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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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徐旭 主治醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級(jí)甲等
骨二科
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腰間盤突出是常見的脊柱疾病，可通過多種鍛煉方式緩解癥狀。鍛煉能增強(qiáng)腰部肌肉力量，減輕椎間盤壓力，改善病情。一旦身體出現(xiàn)不適，應(yīng)立刻就醫(yī)，遵從醫(yī)生的指示進(jìn)行治療，不宜自行開藥。
2014-01-12 14:56
1.五點(diǎn)支撐法：仰臥位，以雙足、雙肘和頭部為支撐點(diǎn)，將腰臀部抬起。
2.飛燕式：俯臥位，雙手向后伸直，雙腿伸直抬起。
3.平板支撐：身體呈一條直線，用手臂和雙腳支撐。
4.游泳：尤其是蛙泳，可鍛煉全身肌肉，對(duì)腰部負(fù)擔(dān)較小。
5.瑜伽：一些溫和的伸展動(dòng)作，如貓牛式等。
鍛煉要循序漸進(jìn)，避免過度勞累。如癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療和康復(fù)。
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就醫(yī)問藥
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