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預(yù)防“鼠標(biāo)手”和緩解頸椎痛，要注意保持正確姿勢(shì)、適度休息、合理鍛煉、注意保暖、控制使用電子設(shè)備時(shí)間等。 1.保持正確姿勢(shì)：使用電腦時(shí)，桌椅高度要合適，手臂與桌面平行，手腕自然伸直。頸椎保持正直，避免低頭或仰頭過(guò)度。 2.適度休息：每隔一段時(shí)間停下工作，活動(dòng)手腕、手指和頸部，緩解肌肉緊張。 3.合理鍛煉：進(jìn)行手部和頸部的伸展運(yùn)動(dòng)，如握拳伸展、頸部旋轉(zhuǎn)等，增強(qiáng)肌肉力量。 4.注意保暖：避免手部和頸部受寒，可佩戴護(hù)腕和圍巾。 5.控制使用電子設(shè)備時(shí)間：減少長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)使用電腦、手機(jī)等，防止肌肉疲勞。 6.選擇合適的設(shè)備：如符合人體工學(xué)的鼠標(biāo)、鍵盤(pán)和座椅。 總之，預(yù)防“鼠標(biāo)手”和緩解頸椎痛需要長(zhǎng)期堅(jiān)持良好的習(xí)慣。如果癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。