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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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陳雪亮 醫(yī)師
威縣婦幼保健院
二級(jí)甲等
婦產(chǎn)科
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頸椎病患者可通過(guò)多種鍛煉方法緩解癥狀，如頸部伸展、米字操、游泳、放風(fēng)箏、瑜伽等。 1.頸部伸展：緩慢將頭向一側(cè)傾斜，伸展頸部肌肉，保持 15-30 秒，然后換另一側(cè)。 2.米字操：以頭為筆，在空中寫(xiě)“米”字，動(dòng)作要緩慢、流暢。 3.游泳：尤其是蛙泳，可有效鍛煉頸部和肩部肌肉。 4.放風(fēng)箏：抬頭看風(fēng)箏時(shí)，能充分活動(dòng)頸部。 5.瑜伽：某些特定的瑜伽動(dòng)作有助于增強(qiáng)頸部和肩部的柔韌性。 頸椎病患者在進(jìn)行鍛煉時(shí)，應(yīng)注意動(dòng)作的規(guī)范性和適度性，避免過(guò)度勞累。如果癥狀加重或出現(xiàn)疼痛等不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
2024-12-06 07:14
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就醫(yī)問(wèn)藥
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