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怎樣有效預(yù)防頸肩痛

2014-01-13 10:21 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

怎樣有效預(yù)防頸肩痛

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價

葉偉主任醫(yī)師

中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院

三級甲等

骨外科

預(yù)防頸肩痛可從保持正確姿勢、適度運動、注意保暖、選擇合適寢具、避免過度勞累等方面著手。身體健康為重，一旦感到不適，應(yīng)及時就醫(yī)，避免自行診斷用藥帶來的風(fēng)險。
1.保持正確姿勢：避免長時間低頭或仰頭，定時活動頸部和肩部。
2.適度運動：如游泳、瑜伽等，增強頸肩部肌肉力量。
3.注意保暖：寒冷天氣做好防護(hù)，防止肌肉受寒痙攣。
4.選擇合適寢具：枕頭高度適中，床墊硬度合適。
5.避免過度勞累：不長時間負(fù)重，注意勞逸結(jié)合。
做好以上預(yù)防措施，有助于減少頸肩痛的發(fā)生。
2014-01-13 10:36

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