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回答1
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李紅俠 主治醫(yī)師
常州割包皮醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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坐辦公室的人群平時應(yīng)注意坐姿、用眼、運(yùn)動、飲食、心理等方面。 1.坐姿：保持正確的坐姿，背部挺直，避免彎腰駝背。桌椅高度要合適，使雙腳能平放在地面，手臂自然下垂時能與桌面平行。 2.用眼：長時間對著電腦屏幕，每間隔一段時間要遠(yuǎn)眺或閉目休息，緩解眼睛疲勞?？墒褂萌斯I液滋潤眼睛。 3.運(yùn)動：利用工作間隙進(jìn)行簡單的伸展運(yùn)動，如頸部伸展、肩部環(huán)繞等。下班后適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動，如慢跑、游泳等。 4.飲食：多喝水，多吃新鮮蔬菜水果，少吃高油高糖高鹽的食物。規(guī)律進(jìn)餐，避免暴飲暴食。 5.心理：工作壓力大時，要學(xué)會自我調(diào)節(jié)，如通過聽音樂、冥想等方式放松心情。 總之，坐辦公室的人群要重視這些方面，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，才能保持身體健康。
2024-12-08 23:20
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什么是辦公室綜合征? 隨著大大小小的辦公機(jī)構(gòu)也愈來愈多。辦公人員整天坐在辦公室內(nèi)工作，如果不注意，很容易患上疲倦、頭暈眼花、反應(yīng)遲鈍、煩躁不安、呼吸不暢、食欲減退等“辦公室綜合征”。也有網(wǎng)友稱為“辦公室綜合癥”。 查看全文»
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