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坐辦公室的人群平時(shí)應(yīng)注意坐姿、用眼、運(yùn)動(dòng)、飲食、心理等方面。 1.坐姿：保持正確的坐姿，背部挺直，避免彎腰駝背。桌椅高度要合適，使雙腳能平放在地面，手臂自然下垂時(shí)能與桌面平行。 2.用眼：長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦屏幕，每間隔一段時(shí)間要遠(yuǎn)眺或閉目休息，緩解眼睛疲勞。可使用人工淚液滋潤(rùn)眼睛。 3.運(yùn)動(dòng)：利用工作間隙進(jìn)行簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)，如頸部伸展、肩部環(huán)繞等。下班后適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等。 4.飲食：多喝水，多吃新鮮蔬菜水果，少吃高油高糖高鹽的食物。規(guī)律進(jìn)餐，避免暴飲暴食。 5.心理：工作壓力大時(shí)，要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，如通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、冥想等方式放松心情。 總之，坐辦公室的人群要重視這些方面，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，才能保持身體健康。